فوائد صحيّة للمشمش

المشمش غنية بالعديد من المواد المضادة للاكسدة النباتية.

بعض هذه هي المواد متوفرة بالكثير من الأغذية ولكن هناك تكثف لبعض العناصر التي يصعب الحصول عليها من الأطعمة الأخرى، والتي لها فوائد صحية محددة.

عموما انظر الى المشمش كمصدر سهل وشهي للمواد المضادة للاكسدة وغيرها من العناصر المفيدة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية إلى إجمال مدخولك اليومي.

هنا بعض فوائد للمشمش لتساعدك على التمتع بصحة جيدة.

هذا ملخص لفوائد المشمش:

  • منخفض السعرات
  • مفيد قبل وأثناء وبعد الحمل
  • يقي من الأمراض المعدية
  • مفيد لصحة العيون
  • مهم لصحة القلب
  • يعزز صحة البشرة
  • يقوي الدم
  • يقي من أمراض السرطان
  • ملين طبيعي للمعدة

وبتفصيل أكثر:

المشمش منخفض السعرات

يتميز المشمش بأنه من أكثر الفواكه التي تعرف بإنخفاض السعرات الحرارية حيث يتكون كل 100 جرام من المشمش من 50 سعرة حرارية ومع ذلك فهو مصدر غني بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

المشمش مفيد قبل وأثناء وبعد الحمل

ينصح خبراء التغذية السيدات اللواتي يرغبن في تعظيم فرص الإنجاب بتناول ثمار المشمش، وذلك لإحتوائه على الفيتامين (أ) المفيد في حالات الحمل والإنجاب.

كما ان المشمش مفيد للتغذية وكمصدر جيد للفيتامين (أ) أثناء الحمل والرضاعة لأنه يوفر الفيتامين (أ) النباتي, اي الكاروتينات, دون كثرة سعرات حرارية.

المشمش يقي من الأمراض المعدية

يحتوي المشمش على الفيتامين (سي) والذي يساعد الإنسان على الوقاية من جميع الأمراض المعدية وعلى رأسها نزلات البرد كما يعمل على تقوية المناعة ضد الفيروسات والطفيليات.

المشمش مفيد لصحة العيون

ارتفاع نسبة الفيتامين (أ) بالمشمش يساعد على تعزيز صحة العين ضد الأمراض، فقد أثبتت الدراسات أن تناول 3 حبات من المشمش يوميا يساهم في تقوية المناعة ضد أمراض العيون، ومن أهمها العمى الليلي.

المشمش مهم لصحة القلب

توفر عناصر عديدة في المشمش مثل الفيتامينات، الألياف، والبوتاسيوم يجعلها الثمرة الأكثر فائدة لصحة القلب.

المشمش يساهم بشكل فعال في السيطرة على ضغط الدم والحفاظ على مستوى الكولسترول في الدم كما أن ويرشحه أطباء التغذية كإحدى أهم الفواكه التي تمنع خطر الإصابة بجلطات القلب والسكتات الدماغية.

المشمش يعزز صحة البشرة

الفيتامينات (أ) و (سي) هما الأكثر مكونات إستخداماً بمستحضرات التجميل خاصة تلك التي تعمل على محاربة علامات تقدم السن.

لذا المشمش هو الفاكهة المثالية لتحسين صحة البشرة, فأكل المشمش سوف يغذي البشرة من الداخل مثل ما مستحضرات التجميل تحاول ان تفعل من الخارج.

المشمش يقوي الدم

يتكون المشمش من عدد كبير من المعادن مثل الحديد والنحاس، واللذان يعملان على مساعدة الجسم على إنتاج الهيموجلوبين في الدم.

لذا فهو مفيد لمن يعاني من مشاكل الدم مثل الأنيميا وغيرها حيث هناك نقص بمكونات الدم.

المشمش يقي من أمراض السرطان

يحتوي المشمش على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والتي تساعد الجسم على منع تكون الخلايا السرطانية.

البيتاكاروتين بالمشمش يساعد على الوقاية من أنواع عديدة من السرطان مثل سرطان الجلد، الرئة، والدم.

المشمش ملين طبيعي للمعدة

يعد المشمش من أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية لذلك يكثر استخدامه لعلاج حالات الإمساك المزمنة، فيوصي بتناوله الأطباء لتسحين عمل الأمعاء، وتسهيل عملية الهضم بشكل عام.

المشمش يحدمن حالات الحمّى

كثيرا ما يُنصح مرضى الحمّى بتناول عصير المشمش لأن الفيتامينات والمعادن التي تتوفر فيه تعمل على معالجة حالات الحمّى وخفض درجة الحرارة.


Advertisements

One thought on “فوائد صحيّة للمشمش

  1. التنبيهات: الفيتامين (أ) – فوائد ومصادر | صحتك في غذائك

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s