مأكولات لصحة البشرة

السبانخ
السبانخ غني بالفيتامين ألف الذي يحمي الجلد ويساعد على المحافظة
على رطوبة البشرة وبذلك يحمي من التجاعيد وظهور حب الشباب وحتى أنه يحارب مرض الصدفية. كما أن السبانخ يحتو على معدن السيلينيوم وهو مضاد للاكسدة يحمي خلايا الجلد من الجذور الحرة وقد يحمي من سرطان الجلد.

سمك السردين
السردين غني بالأحماض الدهنية المفيدة مثل الأوميغا 3 والأوميغا 6 التي تساعد على إنتاج الزيوت الواقية للجلد وذلك يحميها من اضرار اشاعات الشمس ويبقيها لينة ومرنة. يحتو السردين أيضاً على السيلينيوم المضاد للاكسدة الذي يحمي الجلد.

الشاي الأخضر
يحتو الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الاكسدة التي تحمي الجلد من اضرار اشاعة الشمس والتلف لالحمض النووي داخل الجلد وعلى سطحه.

المكسرات
تحتوي المكسرات، وبلاخص اللوز والجوز على الفيتامين إي الذي يحمي الجلد من الشمس كما أنه مضاد للإلتهاب ويحصن الجهاز المناعي. كل هذه الفوائد تساعد على الحفاظ على الخصائص الصحية والشبابية للجلد.

الحمضيات
جمع الفاكهة الحمضية غنية بالفيتامين سي الذي يحمي ألياف مثل الكولاجين والستين اللاتي تعطي الجلد مرونته.

الجزر
الفيتامين ألف والعديد من الأغذية الاخرى الموجودة بالجزر مفيدة لتغذية الجلد ومنع جفافه والتخلص من العيوب وتغيرات اللون.

الماء
الماء يساعد على إبقاء البشرة رطبة وذلك يخفف من حدة التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أن الماء يحمل الاغذية إلى خلايا الجلد ايزيل منها السموم والرواسب المضرة واساعد على تدفق الدم بالشاريين الصغيرة على سطح الجلد لبشرة صحية ومشرقة.

Advertisements