مأكولات لصحة جهاز المناعة

السبانخ
كوب واحد من السبانخ يحتو على أكثر من ثلاث أضعاف الاحتياج اليومي للفيتامين ألف وهو عنصر أساسي لخلايا الدم البيضاء التي تحارب الأمراض بالجسم.

البرتقال
بالإضافة إلى كثرة الفيتامين س، يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فلافونيدات والمغذيات النباتية الاخرى والتي تعمل وتتفاعل معاً لتحصن وتقوي جهاز المناعة ولمحاربة كافة الأمراض.

المنجه
المستوى العالي من الفيتامين ألف وسي ولاكثر من 25 نوع من الكاروتين ومركبات الفلافونويد المتواجدة بالمنجة تدعم جهاز المناعة بالجسم على محاربة كافة الأمراض.

مصادر:
http://www.sciencedaily.com

Advertisements